En los sucesivos blogs, haremos entrega de algunos conceptos que conviene tener en claro a la hora de entrenar. Principalmente estarán dirigido a la comunidad del Karate Do, sin embargo muchos de nuestros consejos y definiciones podrán aplicarse al mundo del deporte en general.
La FATIGA se define fisiológicamente como la incapacidad de realizar o mantener la producción de un trabajo.
Durante el entrenamiento o la acción deportiva, la fatiga es uno de los factores limitantes en el rendimiento de los atletas. Sin embargo el concepto FATIGA puede ser definido abarcando un campo más amplio si la consideramos como: la imposibilidad de generar una fuerza muscular determinada, ya sea que este requerimiento este precedido o no por un ejercicio.
En todo caso, es una situación de alarma del organismo, que busca prevenir que los esfuerzos superen los límites circunstanciales del deportista, para evitar así deterioros orgánicos irreversibles. Por este motivo ocurre la disminución reversible y transitoria de la capacidad de rendimiento.
No obstante existen casos donde se pueden presentar aspectos vinculados a algún estado patológico.
Mientras que la fatiga aguda (característica del entrenamiento o del esfuerzo físico continuado), sera un sistema de protección orgánico ante el daño ocasionado por la propia contracción muscular y por los cambios metabólicos, la fatiga subaguda y crónica serán una consecuencia sistémica y patolgica del deterioro orgánico global.
Indudablemente la fatiga puede comprender desde un agotamiento general del organismo y la mente, hasta la pérdida de ánimo y motivación para mantener o reiniciar el esfuerzo.
Resumiendo, la Fatiga tiene entonces dos funciones:
- PROTECTORA: Previniendo un deterioro orgánico irreversible.
- EFECTIVA: Disminuyendo el rendimiento en cualquiera de sus aspectos, afectando la aplicación de fuerza, disminuyendo su intensidad, generando faltas de coordinación, fallas en la precisión o en la percepción, etc.
CLASIFICACION
Encontramos distintos modos de clasificar la Fatiga, ya sea por el tiempo de aplicación de
las cargas o en función del lugar de aparición:
Fatiga Aguda: Se produce durante los entrenamientos cotidianos o las competencias.
Produce un decaimiento temporal de las prestaciones y se recupera en algunas horas o en unos pocos días.
Fatiga Subaguda: Aparece después de la aplicación de cargas intensas y acumulativas.
Correctamente administrada provoca adaptaciones importantes en los deportistas, e inclusive favorece el retraso de la Fatiga Aguda. Sin una correcta observación conduce al deterioro
orgánico.
Fatiga Central: La Fatiga Central aparece debido a un fallo en la actividad neuronal como consecuencia de diferentes factores ya sean metabólicos, psicológicos, etc., que impiden la correcta acción o actividad muscular, ocasionando una menor producción de fuerza.
Este fallo en la actividad central se produce cuando la causa está por encima de la placa motora afectando a una o varias de las estructuras nerviosas involucradas en la producción, mantenimiento o control de la contracción muscular.
Fatiga por Sobreentrenamiento: Este tipo de Fatiga acarrea un deterioro de la salud y
produce diversos efectos que van desde la apatía por el entrenamiento y el abandono de
la actividad, a la lesión severa.
Lic. Pablo Eduardo Scurzi
Licenciado en Educación Física aplicada a los Deportes de Combate
Profesor en Educación Física y Deportes
Técnico Universitario en Artes de Combate
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